如何面对职场和学校霸凌

就很像很多人教你要直接面对霸凌，解决问题是打击欺凌同事行为的关键第一步。研究表明，欺凌行为持续时间越长，同事就越可能感到麻木不仁，从而纵容欺凌行为。但是当你是那个被霸凌的人，你就会知道你多么的不敢。

如何面对职场和学校霸凌

1. 重建信心

多人在遭遇职场霸凌的时候会以为是自己的身上存在着很大的问题，对于这种情况，首先要清楚的认识到自己正在遭受霸凌，其次要改变对于自己的错误认知，重拾起自信是一个漫长且艰难的过程。努力学习让自己更强大。我们可以从改变外部的行为做起，做一些擅长的事情来重建自信。

2. 做出改变

比方說：如果从來沒有请假的你先请假；如果总是最後一個下班的你提早下班、如果以期被骂的時候总是面帶微笑地說好沒問題，改成完全不讲話，只回答「嗯」。一天一点的改变，可以慢慢的摆脱 “好欺负” 的标签

3. 将遭遇告诉同事/ 同学

你可以从周围同事/朋友那里寻求支持，他们是否看到你被人欺负？如果答案是肯定的，那么当你为此投诉或提起诉讼时，他们就是最好的人证。其他人是否也受到过那个人的欺负？如果你知道还有别的受害者，你们可以团结集体的力量解决问题。

4. 不想厮杀就离开

这里说的是职场。如果是学生，我知道你们很不想去学校。尝试和父母沟通。不要让自己长期沉浸于负能量的环境，如果完全无法改变环境，至少改变自己。让父母知道你的情况，问他们换一个新的地方，给自己一个新的开始。

5. 收集证据，再和老板或老师沟通

记录每天发生的霸凌事件，细化到谁在什么时间说了什么。持你的最强有力证据，就算对方抵赖，你也可以据此让他哑口无言。当你拿着证据，你清楚知道他对你做了什么，你再和老板老师们沟通，他们会更加相信你。如果你认为你试了以上所有的办法，但仍没有改善的话，那么也许是求助于法律的时候了。因为你有证据。

保护好自己，不要让最爱你的你受伤了。不管你是被职场霸凌，学校霸凌，或网络霸凌，當你已經感覺到自己在崩溃边缘的時候，記得拨通電话给你的朋友，伸出求助的手。当你救不了自己的时候记得伸出手让别人来救。不要放弃自己，不要让自己成为情绪病的开端。要求救也要自救。你可以的。